Trygg och fri.

Detta får du lära dig

Under kursen får du utforska hur du fungerar i olika situationer och relationer. Du arbetar bland annat med att uppmärksamma dina känslor och behov, sätta gränser och kommunicera med andra.

Vi arbetar med teman som:

• Känslor och behov – att uppmärksamma känslor och förstå vad de signalerar.

• Självkritik och självmedkänsla – att upptäcka självkritiska mönster och utforska ett mer stöttande sätt att förhålla sig till sig själv.

• Kommunikation – att uttrycka sig, lyssna och våga vara sårbar i mötet med andra.

• Relationer och gränser – att vara nära andra och samtidigt uppmärksamma sina egna behov och gränser.

• Anknytning och självledarskap – att utforska anknytningsmönster, inre barn, inre föräldraskap och självledarskap.

• Vanor och förändring – att arbeta med vanor och mål och omsätta det du lär dig i vardagen.

Är kursen för mig?

Kursen passar dig som är intresserad av personlig utveckling och vill lära känna dig själv bättre.

Kanske känner du igen dig i att ofta analysera, prestera, ta ansvar eller anpassa dig efter andra. Du kanske redan har funderat mycket över dina egna mönster och vill utforska dem vidare genom både reflektion och praktiska övningar.

En stor del av kursen är upplevelsebaserad. Det innebär att du behöver vara beredd på att delta i bland annat rörelse, meditation, samtal och övningar tillsammans med andra.